co ile jesc posilki

darioman7- podałem ci przykład jak ja to bym rozegrał a btw masz obliczone wiec musisz tyle jesc jajek ile masz zapotrzebowanbie białka w posiłku .Co do formy to ja jem smazone chodz wiem ze to niezdrowe no ale juz sie przyzwyczaiłem a najlepsze sa gotowane na twardo Wiesz tunczyk wychodzi bardzo tanio w porównaniu do łososia .To samo tyczy sie [...]

[...] diety nie dam rady. Był to czas wegańsko-wegetariański i starałem się mięsa nie jeść. Dziś korzystam z tego że pracuję w kuchni i jestem jej szefem. Jem mięcho kiedy chcę i ile chcę bo mam pod dostatkiem. 3 posiłki w sumie wychodzą w pracy więc nie obciążam się wielce finansowo. Co innego w weekendy. Radzę sobie dopóki jestem w domu. Na [...]

[...] głupot z internetu! teraz juz wiem ze nie potrzebne jest łądowaniea tylu g wegli na 1 ui co 1 h tylko np. zjedzenie owoca badz owocow! tylko co 3 h normlany duzy poosilek z wegli i bialka( piers + ryz). kolejnym spostzrezenim jest ze po strale insy wazne sa tak naprawde max 3-4 h juz 5 i 6 h wogole nie odczuwalna! kolejne spostrzezenie [...]

[...] wola o pomste do nieba. Dlatego te moje daktyle (ale mam takie zwykłe) leżą grzecznie w szafce i nie wyjadam pół opakowania na raz, po tym, jak zobaczyłam w kalkulatorze, ile ww w nich jest :) W dni kiedy ćwiczę będę jeść więcej. Kolacja - wiem, wiem, wszystko przez to, że nie zaplanowałam dzień wcześniej niestety... Na dzisiaj miska [...]

[...] trochę lepszych zwyczajów. Zobaczyć jak komponować posiłki. Podbijamy na razie stopniowo obserwując co się dzieje. Mniej więcej co dwa tygodnie wskakujemy do góry. Nie wiem ile jeszcze, trzeba obserwować i reagować co na to mój organizm :-) Nie chcę być na głodówce rzędu 800 kcal żeby utrzymywać wagę. Zmieniony przez - niemodna w dniu [...]

[...] sobie ogromny, piękny, elegancko skrojony garnitur - w sumie najokropniejszą rzecz w największym z możliwych rozmiarów. Reid ma na tyle rozsądne podejście do jedzenia, na ile może sobie pozwolić jako wiodący dżokej. Je skromne śniadanie, zjada kanapkę w porze lunchu, a nawet - nie mówcie Lesterowi - "pozwala sobie na kawałek [...]

[...] zdanie, czasam i jest nieco niekonsekwentny. Te zmiany widac zwlaszcza w innych jego ksiazkach Proporcje produktow - nalezy je dobierac w takich proporcjach, by w sumie posilek dal odpowiednie IG. Zajrzyj do dzialu o II fazie i komponowaniu posilkow z produktami o wysokim IG, a bedziesz wiedzial o co chodzi. Jest nawet wzor na obliczanie IG [...]

[...] czuję jak mi się w butach woda zbiera. Najgorzej jest jednak z tym, że jak nic nie robię to normalnie trzęsę się z zimna. Dalej będę cały czas jechał na poczwórnej dawce (o ile nie wyschnę na wiór za kilka dni albo nie zamarznę). I tu mam małe pytanko do tych co też wsysali takie ilości - jak najlepiej nałykiwać - po dwie na raz czy jakoś tak [...]

Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. WW ZALECAMY SPOZYCIE PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE PONIZEJ 20-30G POZNIEJ JESLI DOBRZE SIE CZUJESZ TO ZOSTAJESZ NA TYM POZIOMIE, JESLI NIE DO KONCA TO ZWIEKSZASZ POWOLI, ALE GENERALNIE NIE WIECEJ NIZ 100G DZIENNIE BIALKA [...]

[...] Chodzi o to, że Ty jeść nie potrafisz. Masz się nauczyć komponować zbilansowane posiłki w oparciu o źrodła białka takie jak jajka, ryby, mięso, rośliny strączkowe. Pytania o cięzary nie rozumiem @-) Co to znaczy, że się "nie forsowałaś"? Po rostu odstawilaś kichę jak się domyslam. Zawsze dajesz z siebie tyle, ile tylko możesz z siebie wycisnąć.

[...] co jem i byłem mocno przyzwyczajony do jedzenia tego, na co akurat miałem ochotę, a nie planowania). Dzięki za odpowiedzi! Ważenie do kwestia nawyku, przyzwyczaisz się, o ile będziesz to robił regularnie. Przecież dalej możesz jeść to co lubisz, ważne, żeby były to odpowiednio zbilansowane posiłki bazujące na mało przetworzonych produktach z [...]

[...] obowiązków nie wyrabiam. I teraz moje pytanie brzmi. Czy można te 3300 kcal zjeść w 3 , 4 posiłkach ? Z tym , że nie wiem czy to zdrowe ? Nie ma większej różnicy ile posiłków. A czy zdrowe, to kwestia co jest zawarte w tych kcal Bo np. jak mam posiłek gdzie jest 150g kury , 100g ryżu , 20ml olej rzepakowy + warzywa ( 2x w ciągu dnia [...]

[...] płaskiej - jak w pierwszym ćwiczeniu. Ostania seria miała być z większą ilością powtórzeń, ale te 18kg miało mi ręce wyrwać:)). Też wiedziałem że nie zrobię tyle powtórzeń ile powinienem, ale chciałem zobaczyć ile dam rade. Po tych 3 ćwiczeniach dzisiaj już czuć efekty większych ciężarów. Hantle z suplinacją siedząc - trochę mniej niż [...]

[...] z iloscia cynku (jak radzi kazdy z was ), jesli bede czul ze mimo wszystko cynku zamalo to bede kombinowal dalej, moze jakies zma ? (tak tez radzil owna ). sprwadzilem tez ile dziennie zjadam cynku z platkow owsianych (dziennie 200g platkow) to wychodzi 6g pestki dyni 100g zawieraja 5,8mg cynku. a teraz wypiska z dzisiaj i jedna fotka: [...]

[...] jest moim największym przeciwnikiem przybierania na wadze... co oczywiście wiem że bezwarunkowo muszę zmienić... ale na ten moment nie jestem w stanie kontrolować tego ile gramów ma to co jem, podchodzę poważnie do treningów i diety, ale to jest mój konik, a nie zawodowstwo... moje posiłki nie składają się z samego kurczaka i ryżu... na [...]

[...] więc oprócz zwiększenia ich ilości, to muszę jeść więcej. a) Jeżeli tak znacznie zwiększę kaloryczność, to znowu przytyję. Jak najlepiej to zrobić? Stopniowo, ale o ile? I czy da się uniknąć przytycia? b) Co zrobić jeżeli nie mam ochoty na więcej posiłków? Robić to na siłę? Nie chcę znowu chodzić cały czas napchany. c) Jeżeli przez [...]

[...] mi sie opcja "zj**ałem" i rzucam wszystko w p*zdu. dodatkowo jestem osobą bardzo rozrywkową. co tydzień w weekend (czasem częściej) chodze na balety, nie śpie tyle ile powinienem. bardzo dobrze rozumiem sens BB i chciałbym rosnąć, ale umówmy się.. nie kosztem życia towarzyskiego, dla przykładu, ani zamęczaniem się, jeżeli zupełnie nie [...]

[...] ten ostatni był obfity i kaloryczny(przyjscie z pracy po 18 ej-obiad),ale pewnie dlatego jest mi troche łatwiej(przynajmniej na razie) trzymac sie rygorystycznie diety.Choc jest tez dla mnie wyczynem tak mało jesc.Codziennie jadłam owoce,zwłaszcza jabłko itp.teraz mi tego brakuje. Co z tymi posiłkami jesc czy nie jesc?i ile dziennie.

[...] że powinienem zmniejszyć ww, więc moje pytanie brzmiało czy te kalorie, które stracę po zmniejszeniu ilości ww mam dodać w innych makroskładnikach (a jeśli tak, to ile do tłuszczy ile do białek) czy też mam odjąć ww pogłębiając deficyt energetyczny. w Twojej diecie jest duzo chleba, mozesz zastapic kasza/brazowym ryzem wedzonych [...]

[...] dyżury nocne, notoryczne przemienienie, brak czasu na cokolwiek. Będziesz jeść byle co i tyć. Jesteś jedna z tych osób które maja kłopot z dieta dzisiejszych czasow, i na ile dasz rade musisz postarać sie ja poukładać. Siądziesz i policzysz i zobaczysz co trzeba, musisz miec w diecie tluszcze zwierzece i roslinne i warzywa oraz bialko W [...]